老化を防止し代謝を促進!コエンザイムQ10はサプリか食物で摂取

女の人

ゴマの健康成分

白ごま

摂取上の注意点

美容と健康に効果の大きいセサミンは、ゴマから抽出される健康成分です。ゴマをたくさん食べることによってセサミンを摂取することもできますが、ゴマは油分が多いためカロリー過多になってしまいます。そのため、サプリメントを使って摂取することが一般的です。セサミンのサプリメントを飲む時には、水かぬるま湯を使って飲むようにしてください。コーヒーやお茶のようなカフェインが含まれているものと一緒に飲むとセサミンの吸収を妨げてしまいます。もともとがゴマのような食品に含まれる成分なので、副作用は心配する必要がありません。しかし、過剰摂取をすると下痢を起こしたり、吐き気をもよおすことがあるので、摂取目安量を守るようにしてください。

強い抗酸化力

セサミンはゴマに多く含まれる成分ですが、それでもゴマの0.4%しか含まれていません。一日の摂取目安を満たすためにはゴマを3000粒食べなければいけないことになり、これは現実的ではありません。しかも、ゴマには硬い殻があるため吸収率が良くありません。サプリメントであれば手軽にセサミンを摂取でき、吸収率も向上しています。セサミンの特徴は、抗酸化力が非常に強いことです。体内の毒素を分解する肝臓の機能を直接サポートしてくれます。抗酸化力によって動脈硬化や糖尿病、それにがんへの効果も期待されています。活性酸素を除去するため病気の予防をするだけでなく、日頃の疲労回復にも効果的です。アンチエイジング作用もあることから女性にも人気の成分です。